w 29

Ach życie na jednych siłowniach nie ma stojaków na sztange jezli ta w ogóle jest %-) na innych podstawowych maszyn @-) :-) A1. tak A2. moze od biedy ale to atakowanie tego samego miejsca non stop, ale mus to mus B1 nachywt B2 rób opuszczanie z gumą A2 rób goblet B2. ale leżysz na ławeczce, tzn siedzisz przy niej i podnosząc biodra kładziesz sie na [...]

Dziekuje, po pracy zrobie obliczenia i przykladowe jadlo dla 3 rozpisow. Jutro czwartek i myslalam ze zrobie: czwartek silowy1 piatek obwodowy1 W przyszlym tyg - tak jak zalecilas:) 170g ww gdzie ja tyle znajde:) Zmieniony przez - nunka w dniu 2014-01-29 10:30:34

Dziś był u mnie i podniusł 85 na klatke, 100 na martwy ciąg i 80 w przysiadzie P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

przemek150 - Nie ''pieprze'' jak to określiłeś tylko stwierdzam fakty. Papież jest głową państwa w którym formą rządów jest władza absolutna więc siłą rzeczy jest on władcą absolutnym - radze poczytać o ustroju Watykanu gdyż wiedza ta jest dostępna chociaż by w internecie. Poza tym spójrzmy na Watykan złote zdobienia monumentalne budowle posadzki [...]

Radze poczytać Biblie, w której wyraźnie jest napisane iż kościół to nie instytucja, a wspólnota ludzi. w początkach chrzescijaństwa to wierni wybierali demokratycznie duchownych teraz są oni wiernym narzucani odgórnie. Smutne jest to że uważasz iż ktoś powinien za ciebie interpretować Pismo Święte.Napisałeś ,, ale jeśli wyobrażasz sobie głowę [...]

do sciagniecia jeszcze nie ma, to jest film grany w kinach usa, poza ameryka mozna zliczyc na palcach 1 reki kina w danych krajach ktore graja ten film(widzialem liste i poprostu mizeria) http://www.imdb.com/title/tt2205904/?ref_=fn_al_tt_1 wejdz sobie w box office i zobacz jaka lipe zarobil, szybko nie wyjdzie na dvd jesli dobrze sie nie [...]

Ja na razie nie kupuję ciuchów, kupię jakoś za miesiąc/dwa, bo jeśli pójdzie zgodnie z planem, to bym się w nie nie zmieścił też %-) Tak z 6kg bym chciał dop******ić w te 2 miesiące. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 17:45:29

chodzi o wyciskanie czy sama klate ogolnie sile pokazują 5tki sadze ze potencjalny wynik max wzrosł o ok 10%, zazwyczaj tak jest na tym planie no racja siła poszła, ale mi chodziło tam o 1powt ale zostańmy przy tych 5 powt a mi sie wydaje ze byl delikatnie olany nie pokazales nigdy flmiku, ciezko mi cos wymyslic byc moze nie jest to Twoj [...]

27.10-28.10.2019 Dwa dni bez treningu. Niestety rozkłada mnie przeziębienie. Nie jest to okres startowy i mogłam odpuścić trening. Trener twierdzi, że to najlepszy czas na poprawę stanu zdrowia, skupieniu się na rzeczach na które w ciągu sezonu nie ma czasu albo podchodzi się do nich lekceważąco. Zarówno pogoda jak i czas w pracy nie pomaga. [...]

Dzień 31.10.2019 Rano termometr pokazywał -7 stopni 8-O Wybór był oczywisty- trenażer TRENING Trening ok, trochę się zmęczyłam w trakcie 15 min w okolicach 85%FTP. ogólnie tętno wysokie w trakcie treningu, nawet jak na mnie @@-) W mieszkaniu mam ciepło i trenowanie bez wiatraka kończy się kałużą potu:-P Halloween na zwifcie %-) [...]

Dzień 28-29.11.2019 2 Dni bez treningu. Jak są 4 treningi w tygodniu to zawsze 2 treningi zostawiałam na weekend :-) W piątek siedziałam ponad 10 godz w pracy. Wyszłam po 23.00. dodatkowo musiałam pojechać po chłopa bo miał impreze firmową. W domu przed 24. Zanim poszłam spać to było po 1:00 @@-) Ale o dziwo rano po 7 wstałam wyspana. Zakupiłam [...]

27-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223g ww - 205g tł - 103g kcl - 2638 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

DO autora. Nie masz sie czym podniecac. Specjalizujesz sie tak naprawde TYLKO w 1 ćwiczeniu. WYnik 190 kg w tej wadze jest jak najabrdziej b.dobry ale trzeba sobie uswiadomic ze 90% ludzi z tego forum nie rozumiem czym jest wyciskanie na potrzeby trojboju - wszytsko DLA wyniku. Co do SAA - pisanie że to oszustwo jest poprostu śmieszne, załosne i [...]

Sobota: Biceps + triceps: - hantle stojąc 4x 15,12,10,8 21kg+ pompki na poręczach 4x 15,10,8,6 - młotki stojąc 4x 10 24kg + wyciskanie hantli zza głowy stojąc 4x 12,10,8,6 18kg - modlitewnik maszyna 4x 25 36kg + francuskie wyciskanie prostej sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 60kg Przedramię Relacja z treningu Bardzo fajna pompa! moc na [...]

MICOOOLAI wlasnie nad tym myslalem ankjeta zaraz bedzie Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-02-26 17:21:01

chyba od pipska Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-26 21:18:21

bo widzisz wawel, franza kojarzę z jakiegoś policyjnego filmu i pomyślałem że masz na myśli że się gotujesz dlatego wolałem się upewnić Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-26 22:30:29

Sad nie ma telewizora a Leo nadrabia pusta lodowka wiadomo czy Banan zdal ? czy instruktor nie zgodzil sie na bycie samica beta? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-02-26 22:56:55

sad po treningu juz? odbanujcie mnie Zmieniony przez - Koleś_GIT w dniu 2009-03-02 18:29:49

daj szansę miczowi, kolumbowi, pepskowi(), slawlemu i reszcie ***aków (netowych) i wklej str ops pardon ... + gregor Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-02 19:53:59